¿Buscas una Menopausia más natural? Esta etapa afecta a nuestra calidad de vida, pero, esto no tiene por qué ser así con el abordaje adecuado.
La menopausia se produce generalmente entre 45 y los 55 años, y va acompañada de una serie de cambios hormonales que van a afectar de forma global a nuestro cuerpo, especialmente a nivel óseo y cardiovascular.
Pero este descenso de estrógenos también va a afectar a nuestro sueño, a nuestro estado de ánimo, a nuestra piel y mucosas etc.
La menopausia afecta en gran medida a la calidad de vida de las mujeres, sin embargo, esto no tiene por qué ser así con el abordaje adecuado.
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Recuerda que durante esta etapa es importantísimo la alimentación, concretamente aportar unos niveles adecuados de Calcio, e incluir proteína en todas las comidas del día. También serán clave los niveles de Vitamina D, y por supuesto, el ejercicio físico, sobre todo el ejercicio de fuerza.
Plantas medicinales para una Menopausia más natural
Isoflavonas de soja
Compuestos naturales conocidos como fitoestrógenos. Estos compuestos tienen una estructura similar a los estrógenos humanos. Por lo tanto, pueden unirse a los receptores de estrógeno BETA en el cuerpo y tener efectos similares a nuestros estrógenos endógenos.
Las isoflavonas pueden actuar como una alternativa natural a la terapia de reemplazo hormonal (TRH) para aliviar estos síntomas.
También podemos encontrarlas en guisantes, judías verdes, coliflor, brócoli, rúcula, coles de Bruselas, y repollo.
Cimicífuga racemosa
El rizoma de esta planta medicinal actúa sobre el Sistema Nervioso Central gracias a principios activos como el Acteol, el Cimigenol, y la Acteína. Esto mejorará síntomas típicos de la Menopausia como los sofocos y el insomnio.
Además, también tiene acción como reguladora hormonal, y tiene un gran poder antioxidante.
Espino amarillo
Planta rica en Omega 7, ácido graso monoinsaturado, el más común es el Ácido Palmitoleico.
Además de su acción antiinflamatoria a nivel general, nos gustan especialmente por sus propiedades beneficiosas para el estado de la piel y las mucosas.
También lo podemos encontrar en algunos Pescados, y en el Aguacate.
Suplementos para una Menopausia más natural
Gineseda cumlaude, complemento alimenticio a base de isoflavonas de soja, extracto de lúpulo, salvia y vitaminas. Gracias a sus extractos naturales y a la vitamina d, mejora los síntomas de la menopausia, especialmente los sofocos, el insomnio y la osteoporosis. Desaconsejado en pacientes con cáncer de mama.
Libicare meno, complemento que aborda de forma integral los síntomas de la menopausia. Cuenta con cápsulas para el día que mejoran la vitalidad y el deseo sexual. Además de cápsulas específicas para la noche, que mejoran el descanso, los sofocos nocturnos, el metabolismo, la osteoporosis y la calidad de la piel.
Oliovita vitae, complemento alimenticio a base de ácidos grasos, para mejorar el estado de la barrera cutánea y reducir la inflamación. Con aceite de espino amarillo rico en ácidos grasos omega 3, 6, 7 y 9. Además de vitamina e y vitamina a.
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