La Perimenopausia es el período anterior al último ciclo menstrual. Seguirás menstruando, pero los ciclos serán cada vez más irregulares, y empezarás a notar síntomas típicos de la Menopausia. Tu cuerpo te empezará a avisar.
La Perimenopausia es el período anterior al último ciclo menstrual. Durante este período de transición, los ovarios producen menos estrógenos con el paso del tiempo.
Seguirás menstruando, pero los ciclos serán cada vez más irregulares, y empezarás a notar síntomas típicos de la Menopausia, tu cuerpo te empezará a avisar.
Recordemos que la menopausia es una etapa fisiológica en la vida de la mujer adulta, que se caracteriza principalmente cuando cesa permanentemente la menstruación. Aunque siendo estrictos la Menopausia realmente solo dura 1 día.
Se produce generalmente entre 45 y los 55 años, y va acompañada de una serie de cambios hormonales que van a afectar de forma global a nuestro cuerpo.
¿Qué síntomas nos avisan de que se acerca la Menopausia?
El primer síntoma que te avisa de que se acerca la Menopausia son los ciclos cada vez más irregulares, pueden ser más cortos o más largos, más ligeros o más abundantes.
Por otro lado, puedes empezar a notar ciertos síntomas como los sofocos, insomnio, estrés, nerviosismo, mal humor, pérdida de lívido, depresión, irritabilidad, y ansiedad.
También puedes notar cambios en la piel y mucosas, como sequedad cutánea, flacidez, manchas, rojeces, perdida de densidad capilar, sequedad vaginal, sequedad de mucosas, y atrofia vaginal.
¿Cómo ayudar a mi cuerpo a estar preparado en la Perimenopausia?
- Cuida tu alimentación mas que nunca. Incluye en todas las comidas proteínas completas, grasas saludables y fibra. Además, es muy importante incluir alimentos ricos en Magnesio, Calcio, Vitamina K, y Vitamina D. Y, por supuesto super interesante aquellos alimentos ricos en fitoestrógenos (crucíferas, guisantes, judías verdes, frutos rojos, semillas etc.)
- Ponte manos a la obra con el ejercicio físico. Combina el ejercicio de fuerza con ejercicios aeróbicos, y ejercicios de flexibilidad. El ejercicio de fuerza es importantísimo en esta etapa, para mantener nuestros músculos y huesos fuertes. Si puedes realiza el ejercicio físico al aire libre, estar en contacto con la naturaleza y el sol dispara nuestros niveles de serotonina, y encima mejora tus niveles de Vitamina D.
- Dedica tiempo a tu descanso y a tu salud emocional. Cuida tus horarios y rutinas de sueño, así como el ambiente de la habitación, para conseguir un sueño más reparador. Dedica tiempo a aquellas actividades que te gusten. Practica actividades como el yoga y la meditación.
5 suplementos para prepararte para la Menopausia
Probióticos como Florafast Carlota Torres, complemento alimenticio a base de fermentos lácticos vivos de rápida disponibilidad y fibras prebióticas, perfecto para promover el equilibrio de la microbiota intestinal, y su correcto funcionamiento.
Complemento Epatotab Carlota Torres, complemento detoxificante con Alcachofa y Cardo mariano, útiles para favorecer la funcionalidad hepática y depurativa. También cuenta con N-acetilisteína y L-metionina. Depura el organismo y ayuda al correcto funcionamiento del hígado.
Omega 3 Carlota Torres, complemento antiinflamatorio a base de ácidos grasos Omega 3, concretamente EPA y DHA, procedentes de aceite de pescado purificado. Estos ácidos grasos actúan como antiinflamatorios naturales.
Coenzima Q10 Carlota Torres, complemento alimenticio a base de Coenzima Q10, aceite de oliva virgen extra y vitamina E. Con una potente acción antioxidante, pero también energizante ya que participa en los procesos de obtención de energía
Magnesium 6 de Vitae, complemento alimenticio a base magnesio (6 sales diferentes de magnesio), vitamina B6 y taurina ideal para situaciones de cansancio muscular y fatiga, estrés, trastornos del humor y el sueño.
Consejo farmacéutico extra: Acompañamiento profesional.
La menopausia afecta en gran medida a la calidad de vida de las mujeres, sin embargo, esto no tiene por qué ser así con el abordaje adecuado.
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Si te queda cualquier duda te asesoramos encantados. Puedes escribirnos por aquí, por WhatsApp o por Instagram. Gracias por leernos.