La solución definitiva al estreñimiento

La causa más común de estreñimiento son unos hábitos de vida incorrectos. La buena noticia es que tienen fácil solución.

Hablamos de estreñimiento cuando disminuye la frecuencia normal de deposiciones. Pero también cuando las heces son más duras o secas de lo habitual, tenemos cierto dolor con la defecación, o una sensación de evacuación incompleta.

La causa más común de estreñimiento son unos hábitos de vida incorrectos: alimentación inadecuada, dieta baja en fibra, falta de actividad física, ingesta insuficiente de líquidos, estrés etc.

También pueden darse episodios de estreñimiento cuando hay cambios en nuestra rutina habitual, por ejemplo, muy típico de los viajes. Y, también por la toma de algunos medicamentos, como antiácidos, antidepresivos u opioides.

Importante, si experimentas estreñimiento crónico, dolor abdominal intenso, sangrado rectal o pérdida de peso inexplicada, es importante que consultes a un médico.

5 consejos prácticos para aliviar el estreñimiento y mejorar la salud intestinal:

Aumenta tu ingesta de fibra: Agrega más frutas, verduras, legumbres, granos integrales y alimentos ricos en fibra a tu dieta diaria. Estos alimentos ayudan a aumentar el volumen de las heces y a ablandarlas, facilitando su paso a través del sistema digestivo.

Bebe suficiente agua: Mantén una hidratación adecuada bebiendo suficiente agua a lo largo del día (de 2 a 3 litros). El agua ayuda a ablandar las heces y a facilitar su movimiento a través del intestino. Evita el exceso de bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que pueden deshidratarte y empeorar el estreñimiento.

Mantén un estilo de vida activo: La actividad física regular estimula el movimiento intestinal y promueve la regularidad en las evacuaciones. Intenta realizar ejercicio moderado al menos 30 minutos al día.

Aprende a ir al baño: cuando sientas la necesidad de evacuar, no te contengas. Establece una rutina de ir al baño todos los días a la misma hora, y hazlo correctamente: eleva los pies en un soporte (es la posición más adecuada), respira de forma calmada, no aguantes la respiración, y no estes demasiado tiempo intentándolo.

Controla el estrés: El estrés puede afectar el funcionamiento normal del sistema digestivo. Prueba técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o el yoga para reducir el estrés y promover una digestión saludable.

La solución definitiva para el estreñimiento

Dig est transit de Viladerll, complemento alimenticio con fibra vegetal soluble (fibersol®-2), ciruela deshidratada en polvo y gel de aloe que ayudan a la salud del tracto gastrointestinal y promueven la función intestinal.

Gracias a su alto contenido en fibra vegetal soluble con Fibersol®-2 (maltodextrina resistente a la digestión) e inulina, ayuda a mantener una regularidad intestinal saludable además de promover eficazmente el crecimiento de una variedad de bacterias beneficiosas en el colon.

Chlorella de Vitae, complemento a base de chlorella pyrenoidosa, un alga unicelular de agua dulce baja en calorías, pero con una alta concentración de proteínas de alta calidad biológica (con los aminoácidos esenciales), fibra dietética, minerales y vitaminas.

Este alga actúa como agente quelante extrayendo toxinas intestinales, perfecto para un detox intestinal necesario en estos casos.

Disbiovance inovance, complemento alimenticio a base de extractos de ajo, canela, romero, jengibre y menta piperita, que actuan como antimicrobianos herbaceos para la salud del microbioma intestinal.

Cúrcuma Carlota Torres, complemento alimenticio a base de Cúrcuma útil para el funcionamiento de la función digestiva y hepática.

La cúrcuma se conoce por sus propiedades antiinflamatorias, debido a sus compuestos volátiles y antioxidantes, gracias a sus curcuminoides. Además, también presenta una acción antioxidante.