Niebla mental en la Menopausia

Los cambios hormonales afectan el funcionamiento del cerebro y la cognición.

Una de las experiencias más comunes y frustrantes durante la menopausia es lo que se conoce como «niebla mental», un fenómeno en el que se experimenta dificultad para concentrarse, olvidos frecuentes y una sensación general de confusión.

Este fenómeno es especialmente común durante la menopausia, debido a los cambios hormonales que afectan el funcionamiento del cerebro y la cognición.

La disminución de los niveles de estrógenos y progesterona puede causar desequilibrios en neurotransmisores clave como la serotonina, noradrenalina, acetilcolina y la dopamina, que son importantes para la función cognitiva.

Además, la menopausia también puede estar asociada con cambios en el sueño, niveles de estrés y otros factores que pueden influir en la claridad mental.

La menopausia afecta en gran medida a la calidad de vida de las mujeres, sin embargo, esto no tiene por qué ser así con el abordaje adecuado.

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Tips para reducir la niebla mental

Dormir bien

No sólo las horas suficientes sino también tener un sueño reparador. Que por cierto para un adulto son 7-8 horas diarias.⁠ La meditación y otras prácticas de atención plena pueden ayudar a calmar la mente y mejorar la concentración.

Alimentación adecuada

Rica en frutas y verduras. Tu cerebro necesita energía. Frutos secos como las almendras o los cacahuetes, Legumbres como los garbanzos, las judías blancas, cereales integrales como el trigo, Cacao, cuanto más puro mejor, y Hortalizas de hoja verde como las acelgas o espinacas.

Hacer ejercicio físico

La actividad física puede aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, promover la liberación de neurotransmisores clave y mejorar la función cognitiva. Una muy buena idea es apuntarse a actividades diferentes y aprender cosas nuevas.

Suplementación para la claridad mental

Reconnect de Vitae, complemenento a base de NADH (Co-E1), coenzima Q10, serina y vitamina C, que gracias a la sinergia de sus componentes ayuda a mejorar el rendimiento físico y cognitivo.

Omega 3 Carlota Torres, complemento antiinflamatorio a base de ácidos grasos Omega 3, concretamente EPA y DHA, procedentes de aceite de pescado purificado.

Magnesio Formag Pileje, complemento alimenticio formulado con magnesio (bajo la forma específica Hypro-ri® mag extraído del Mar Muerto), vitamina B6, reductor natural de la fatiga, y taurina. Resulta ideal para situaciones de cansancio muscular, fatiga, estrés, trastornos del humor y el sueño.

Extra: RelaxCap Carlota Torres, complemento alimenticio en cápsulas vegetales a base de Aceite esencial de Lavanda, Extracto de Azafrán y Vitamina B6. Indicado para mejorar el estrés y la ansiedad.