Todo sobre la Apnea del sueño en la menopausia

¿Sueles roncar y tienes un sueño agitado? ¿Tienes habitualmente somnolencia diurna, fatiga y te cuesta concentrarte? ¡Ojo!

La apnea obstructiva del sueño es un trastorno del sueño caracterizado por episodios repetidos de obstrucción de las vías respiratorias durante el sueño, lo que resulta en interrupciones en la respiración.

¿Sueles roncar y tienes un sueño agitado? ¿Tienes habitualmente somnolencia diurna, fatiga y te cuesta concentrarte? ¡Ojo! Este trastorno es especialmente relevante durante la menopausia, una fase de transición en la vida de una mujer que trae consigo numerosos cambios hormonales y fisiológicos.

No solo afecta la calidad de vida, sino que también aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares, hipertensión y diabetes.

Pues sí, una vez más la disminución de los niveles de estrógeno y progesterona durante la menopausia afecta el tono muscular de las vías respiratorias, aumentando la probabilidad de colapso durante el sueño.

Otros factores contribuyentes son: el aumento de peso muy habitual en esta época, la acumulación de grasa en la zona, y factores anatómicos y genéticos.

La menopausia afecta en gran medida a la calidad de vida de las mujeres, sin embargo, esto no tiene por qué ser así con el abordaje adecuado.

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También estoy aquí si lo necesitas para ayudarte y acompañarte en el proceso con el servicio de Consulta en Menopausia (presencial y online).

Estrategias básicas para el tratamiento de la Apnea obstructiva del sueño

Peso saludable

Plan de pérdida de peso que incluya dieta, ejercicio y técnicas de manejo del estrés para lograr y mantener un peso saludable.

Realizar actividades físicas que mejoren el tono muscular y la salud cardiovascular, como el yoga y el entrenamiento de fuerza.

Terapias respiratorias

CPAP, un dispositivo que mantiene las vías aéreas abiertas aplicando una presión positiva continua de tal manera que «empuja» a la vía aérea permitiendo el paso del aire.

Dispositivos de Avance Mandibular, dispositivos que mantienen la mandíbula en una posición adelantada para mantener las vías respiratorias abiertas.

Terapia miofuncional, ejercicios en los que participan varios músculos y zonas de la boca, la faringe y el tracto respiratorio superior.

Alimentación antiinflamatoria

Un enfoque nutricional integrativo y funcional puede ayudar a reducir la inflamación, mejorar la salud hormonal y apoyar la pérdida de peso

Una alimentación rica en alimentos antiinflamatorios como frutas, verduras, grasas saludables ricas en ácidos grasos omega-3, y baja en azúcares refinados y alimentos procesados para reducir la inflamación sistémica. Por supuesto, evitar alcohol, y tabaco.

Ayudas para la Apnea obstructiva del sueño

Una vez recibido el diagnóstico médico normalmente con una polisomnografía (estudio del sueño) para confirmar el diagnóstico y evaluar su severidad, podemos recurrir a ciertos suplementos.

Es clave abordar los factores subyacentes como los cambios hormonales, el peso, y el estilo de vida, y al utilizar terapias convencionales y complementarias, para mejorar significativamente la calidad de vida y la salud general de las mujeres en esta etapa de la vida.

Magnesio Formag Pileje, complemento alimenticio formulado con magnesio (bajo la forma específica Hypro-ri® mag extraído del Mar Muerto), vitamina B6, reductor natural de la fatiga, y taurina.

Melatonina Spray Fast Carlota Torres, complemento alimenticio a base de Melatonina, Lavanda, Azafrán y Vitamina B6. indicado principalmente en problemas de conciliación del sueño y despertares nocturnos.

ValeroComplex Carlota Torres, complemento alimenticio de nuestra marca, formulado en con extractos naturales de Valeriana y Amapola de California. Ideal como ayuda a la relajación y para conciliar y mantener el sueño.

Menomaster IVB Isabel Viña, complemento con una combinación exclusiva de extractos de plantas y vitaminas específicamente seleccionadas para aliviar los síntomas de la peri/menopausia. Es clave realizar un abordaje integral de la Menopausia.