Comprender las fases de un ataque de migraña puede ser útil para anticipar y gestionar mejor los síntomas.
La migraña NO es un simple dolor de cabeza, se trata de un proceso caracterizado por episodios recurrentes de dolor, acompañado de otros síntomas como náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido.
Estos síntomas se deben a la vasodilatación de los vasos sanguíneos, como consecuencia de distintos desencadenantes. Los más habituales: el estrés, algunas hormonas, algunos alimentos, el cansancio, etc.
¿Cuáles son los síntomas más típicos?
- Dolor unilateral: La migraña típicamente afecta un lado de la cabeza.
- Auras: Algunas personas experimentan fenómenos visuales, como destellos de luz o pérdida temporal de visión, antes del dolor.
- Náuseas y vómitos.
- Sensibilidad sensorial: La luz, el sonido y los olores intensos pueden agravar los síntomas.
Un episodio típico de migraña suele pasar por varias fases distintas, cada una con características específicas: fase prodrómica, de aura, de cefalea, y postdromo.
- Fase prodrómica puede presentar cambios de humor, fatiga y antojos días antes del dolor de cabeza.
- Fase de aura, puede incluir síntomas visuales y sensoriales justo antes o al inicio del dolor de cabeza.
- Fase de cefalea, sería el dolor propiamente dicho. Se caracteriza por un dolor pulsátil unilateral acompañado de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido.
- Fase postdromo, dónde todavía puede haber síntomas residuales como fatiga o cambios de humor después de que ha desaparecido el dolor de cabeza.
Es importante señalar que no todas las personas experimentan todas las fases y que la intensidad y duración de cada fase pueden variar de una persona a otra.
Comprender las fases de un ataque de migraña puede ser útil para anticipar y gestionar mejor los síntomas.
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3 consejos para controlar tu Migraña
Ojito con la alimentación
Evita alimentos que puedan ser problemáticos, como el chocolate, los lácteos, los aditivos y los alimentos procesados. Y, ¡bebe agua! La deshidratación puede desencadenar migrañas. Asegúrate de mantener una hidratación adecuada a lo largo del día.
Prioriza el descanso
Prioriza el sueño regular y de calidad. Mantén un horario de sueño consistente, evita la falta de sueño y establece un ambiente propicio para el descanso.
Cuidado con el estrés
Incorpora técnicas de relajación en tu rutina diaria. La meditación, la respiración profunda y el yoga pueden ayudar a reducir el estrés, un desencadenante común de las migrañas.
Kit para la migraña
Además de los analgésicos, antiinflamatorios y otros medicamentos prescritos por tu médico puede ser de gran utilidad las siguientes ayudas:
Aceites esenciales, como la Menta de campo. Muy rica en mentol, que ejerce un efecto vasoconstrictor, analgésico y antimigrañoso. Podéis utilizar directamente el Aceite esencial de Menta de Campo de Pranarom, aplicando dos gotas puras en las sienes y en la nuca, con cuidado de que no entren en contacto con los ojos.
Cepharom Roll On Molestias De Cabeza de Pranarom, roll-on con aceites esenciales 100% puros con acción analgésica, y antiinflamatoria. Entre ellos, el Aceite esencial de Menta piperita, Albahaca exótica, Gaulteria olorosa, Lavandín, Pino marítimo, y Canela de Ceilán
Además, aporta un efecto frío que alivia las molestias al instante.
Suplementos de Magnesio, como Magnesio Total IVB Isabel Viña, complemento con una combinación única de dos tipos de magnesio altamente biodisponibles: magnesio bisglicinato y magnesio malato.
Diferentes estudios evidencian que muchas personas con migrañas tienen niveles bajo de Magnesio.
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