Con el paso de los años, y el cese de la actividad hormonal en la menopausia, el tono muscular pierde fuerza, las venas pierden elasticidad, y se dilatan, afectando así al retorno venoso.

Con el paso de los años, y el cese de la actividad hormonal, el tono muscular pierde fuerza, las venas pierden elasticidad, y se dilatan, afectando así al retorno venoso, y a la circulación en la menopausia.

Esta alteración de la circulación, se manifiesta con pesadez y cansancio en las piernas, hinchazón, edemas, calambres musculares y sensación de adormecimiento. Incluso en casos menos leves puede aparecer dolor y en casos más complicados hemorroides, arañas vasculares y varices.

Uno de los síntomas más habituales de la mala circulación son las piernas cansadas. Pero no son más que el resultado de un mal funcionamiento en el retorno venoso y de la circulación, produciéndose así los síntomas más típicos de este problema, como son la hinchazón y pesadez, sobre todo al final del día.

También con los años la piel se vuelve más fina, lo que hace que estas arañas vasculares y varices sean más visibles. Además, en esta época como ya hemos visto en entradas anteriores, el aumento de sedentarismo, y el aumento de peso contribuye a agravar el problema.

Lo importante de todo esto es conocerlo, y aprender a cuidarnos contemplando esta nueva etapa como una etapa más de nuestra vida.

Para ello recuerda que un gran mayoría de los síntomas que se presentan pueden mejorarse con el abordaje adecuado, y que yo estoy aquí para ayudarte y acompañarte en el proceso con el nuevo servicio de Consulta en Menopausia (presencial y online).

Consejos para mejorar la circulación en la menopausia

• Evitar permanecer mucho tiempo de pie, pero también demasiado tiempo sentado, huir del sedentarismo. Evitar el calor, y las prendas de ropa y el calzado ajustados, y hacer baños de agua fría.

• Comer de forma saludable (prestar atención al sobrepeso y al estreñimiento), beber mucha agua (pueden ser de gran ayuda las infusiones), reducir el consumo de sal, aumentar el consumo de grasas buenas, y verduras de hoja verde. Evitar por supuesto el alcohol y tabaco.

• Utilizar medias de compresión, de cara al verano mejor calcetines de compresión. Estos actúan como una bomba muscular que impulsa el retorno de la sangre. Poner las piernas en alto, incluso elevar las patas de la cama unos 10 cm.

• Prácticar ejercicio como la natación y la bicicleta, y los famosos 10.000 pasos diarios. También hacer ejercicios de tobillos de forma diaria: elevar los talones, balancear los pies, caminar de puntillas, caminar sobre los talones.